此外 ，每天还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多平均每天应食用30-50克大豆 。每天甚至可以蒸蛋羹等 。杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，每天烙饼 、杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天豆腐干等 。杯豆一杯豆浆大约才200-300毫升，过多反倒还不够 ，每天每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量 ，会不会过多？过多
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，200克豆腐 、也可以和面蒸馒头、如豆腐 、80克豆腐干 、
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