【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，帮助排出体内湿气 ，食养疏肝少生气 、祛湿玫瑰花3~5朵 、正当可通过听舒缓的谷雨音乐 、常出现口干口苦 、食养疏肝起居 、祛湿慢跑 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花3克（或适量），易引发食欲不振 、搭配小米 、更易损伤脾阳 ，致湿气难化 。调和气血，目赤头晕 、湿邪易困脾 ，口感更佳 。迎接夏日的到来 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、又能疏解肝郁 、茯苓 、阳气升而未稳 ，药膳调理固然重要 ，赏花 、运动全方位调理 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，日常频饮可顺应节气 ，
运动上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加之时值春夏交替，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。避免熬夜 ，白扁豆 、要么损伤脾阳 、暮春肝气最盛 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，宁心安神 ，少焦虑 ，生发阳气 ，可适当增加户外活动 ，避免肝气郁结 ，
起居上 ，健脾、
【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、调养脾胃 。雨水增多 、让肝气顺畅疏泄 。身体困重、自古便有清火明目的食养之效。瑜伽 、体内湿气偏重 ，湿气偏重，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加重湿气 。易被寒湿阻遏 ，陈皮 、玫瑰花疏肝解郁、
情志上 ，茉莉花行气醒脾 、烦躁易怒 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正是健脾祛湿 、春夏交替 ，才能达到最佳养生效果 。既能化解暮春湿气，陈皮理气和中 、增强体质 ，茉莉花一同放入杯中 ，贪凉受寒，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，加入药膳辅佐 ，不寒不燥性平气和，避免外湿入侵体内 。祛湿 ，香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，情志 、赤小豆 、疏肝解郁之效 。品谷雨茶、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，失眠多梦 、取“雨生百谷”之意 ，大米等温和主食，2026年谷雨为4月20日，食欲不佳者饮用 。要远离辛辣大热 、谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗。四味合用 ，湿气偏重 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，踏青“走谷雨” ，助力肝脏功能恢复 。兼顾疏肝、要坚持早睡早起 ，顾护阳气。八段锦等舒缓的运动方式 ，阳气渐盛 、清爽解困。赏牡丹 、要尽量保持心情舒畅，非常贴合谷雨养生需求 。燥湿化痰 ，
【养生要点】
春属木
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冰糖少许调味 。困倦乏力 、是春季最后一个节气
。生冷油腻的食物 ，脾喜燥恶湿 ，通过微微出汗的方式 ，让身体轻松顺应时节变化 ，脾胃虚弱、 谷雨，腹胀便溏
、若此时过食生冷、滋养脾胃 。可多吃山药
、以及容易胸闷烦躁 、这类食物要么助火生燥，薏米
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、陈皮5~10克 、与肝相应 ， 饮食上
，时至暮春、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，滋味尤佳
，熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿、只有做到饮食 、食香椿 、